Diese Situation ist niemandem ganz fremd: Man lässt sich einige Zeit gehen, kann den Süßigkeiten nicht widerstehen und auch das Fast-Food-Restaurant wurde in den vergangenen Monaten einfach wieder regelmäßiger besucht. Schon passt die Lieblingshose nicht mehr und auch im Gesicht wird’s fülliger.

Wer sich bewusst ist, dass es vor allem die schlechte Ernährung Schuld daran ist, dass er zu viele Kilos drauf hat, der bringt die besten Voraussetzungen zum Abnehmen mit. Denn viele Menschen, die Gewichtsprobleme haben, können und wollen es einfach nicht akzeptieren, dass es an Ihnen liegt. In den seltensten Fällen ist es krankheitsbedingt, dass man zur Fettleibigkeit neigt.

Was kann man also tun, um effektiv abzunehmen? Möglichkeiten gibt es zuhauf. Radikale Methoden wie Behandlungen unterm Messer, bei denen Fettpolster professionell entfernt werden, müssen und sollten nicht als erstes zur Debatte stehen. Es gibt sehr viel billigere und weniger riskante Methoden, die Ihnen beim Abnehmen helfen können.

Ernährung ist hier der Schlüsselfaktor. Was zu einer ausgewogenen Ernährung gehört, ist offiziell bekannt. Werfen Sie einmal einen Blick auf unsere Ernährungspyramide und richten Sie sich bei Ihren täglichen Mahlzeiten nach den Angaben. Es wird Ihnen eine Hilfestellung sein, sich gesünder zu ernähren.

Pro Tag sollten Sie mindestens 1,5 Liter Wasser trinken und auf einen übermäßigen Genuss von alkoholhaltigen Getränken verzichten. Ernährungsexperten empfehlen, von den Kohlenhydrate haltigen Lebensmitteln wie Brot, Nudeln und Reis mehrere kleine Portionen am Tag zu verzehren. Essen Sie zwei- bis dreimal am Tag frisches Obst und Gemüse. Um genügend Eiweiß zu bekommen, wird empfohlen auf Fisch, Geflügel und Nüsse zurückzugreifen, während anderes Fleisch wie Rind oder Schwein dagegen möglicht selten auf dem Speiseplan stehen sollte. Beim Fleisch wird zwischen Geflügel und rotem Fleisch differenziert, wobei Geflügel als gesünder gilt und dementsprechend häufiger gegessen werden soll.

Zu viele Eier sind nicht gesund. Limitieren Sie dies auf zwei bis drei Eier in der Woche. Es ist keine Überraschung, dass zuckerhaltige Produkte ganz oben in der Ernährungspyramide gelistet sind. Diese sollten Sie so wenig wie möglich zu sich nehmen.

Versuchen Sie sich an die Ernährungspyramide zu halten und Sie werden an Ihrem Körper sehen, dass es sich lohnt!